Uống tinh bột nghệ giảm cân gây ra những tác dụng phụ gì?

Tinh bột nghệ được chiết xuất từ nghệ tươi và có rất nhiều công dụng. Chúng ta thường sử dụng tinh bột nghệ để tăng cường sức đề kháng, chữa bệnh về dạ dày, làm đẹp da…Tuy nhiên còn có những người uống tinh bột nghệ giảm cân và đã đạt được hiệu quả bất ngờ. Chính vì thế đây cũng là phương pháp được các chị em truyền tai nhau trong thời gian gần đây. Nếu bạn chưa biết về cách giảm cân với tinh bột nghệ thì hãy theo dõi bài viết này nhé!

Uống tinh bột nghệ có giảm cân không?

Nếu như bạn đang băn khoăn:” Uống tinh bột nghệ có giảm cân không?”  thì câu trả lời là có.

Tinh bột nghệ hỗ trợ bạn giảm cân bằng cách chuyển hóa chất béo, calo thành nguồn năng lượng hoạt động.  Các hợp chất trong tinh bột nghệ gồm nhiều loại Vitamin, Magie, sắt và Kali, protein và chất xơ….. mang tác dụng ngăn ngừa Oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn.

Khi dùng tinh bột nghệ giảm cân, lượng Cholesterol trong máu sẽ giảm, mỡ bụng bị đốt cháy đáng kể. Sử dụng tinh bột nghệ một cách lành mạnh và khoa học còn giúp làm giảm khí thải trong đường ruột, ngăn chặn đầy hơi.

Bên cạnh hỗ trợ giảm cân thì hoạt chất Curcumin trong tinh bột nghệ rất hiệu quả trong ngăn ngừa, điều trị các bệnh như: Viêm khớp, thanh lọc gan, đau dạ dày và đại tràng, phòng chống ung thư.,..

Với những công dụng tuyệt vời như vậy, không có gì là bất ngờ khi nhiều người, đặc biệt là các chị em coi việc uống tinh bột nghệ như một loại thảo dược trong việc giảm cân nói chung và  phòng chống bệnh tật nói riêng.

Tuy nhiên nếu lạm dụng uống tinh bột nghệ giảm cân có thể để lại những tác dụng phụ khó lường.

Uống tinh bột nghệ giảm cân có nóng không?

Uống tinh bột nghệ để giảm cân chắc chắn không gây nóng trong người. Bởi theo nhiều nghiên cứu, tinh bột nghệ trong quá trình chế biến đã bị mất đi nhựa và dầu nghệ. Hai chất gây nóng và không có lợi cho gan.

Vì lẽ đó, khi bạn dùng tinh bột nghệ sẽ không gây nóng trong người, ngược lại cơ thể còn được hấp thụ nhiều hoạt chất tự nhiên của củ nghệ.

Tác dụng phụ khi uống tinh bột nghệ giảm cân

Như đã nói, nếu lạm dụng tinh bột nghệ, bạn sẽ gặp phải những tác dụng phụ khó lường, cụ thể là những ảnh hưởng đến sức khỏe.

Gây đau bụng:

Việc quá lạm dụng sử dụng tinh bột nghệ trong một thời gian dài có thể khiến cơ thể xuất hiện triệu chứng đau bụng. Các chất cay có chứa trong nghệ hấp thụ ở ruột non, làm cho dạ dày khó chịu.

Buồn nôn và tiêu chảy

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng việc bạn tiêu thụ tinh bột nghệ với một liều lượng lớn có thể khiến bạn bị tiêu chảy, đổ mồ hôi, buồn nôn do các chất cay trong nghệ  kích thích dạ dày.

Khó hấp thụ dinh dưỡng:

Uống nhiều tinh bột nghệ, đặc biệt nhiều người uống tinh bột nghệ còn cho đường khiến cơ thể khó hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Chảy máu

Trong tinh bột nghệ có chứa một số chất có thể làm chậm quá trình đông máu. Hoàn toàn có thể dẫn đến chảy máu nếu như bạn sử dụng quá nhiều.

Khuyến cáo bạn nếu gặp phải triệu chứng này nên đến bệnh viện để tham khảo sự tư vấn của bác sĩ.

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân

Để đạt được vóc dáng thon thả, cân nặng mong muốn khi sử dụng tinh bột nghệ giảm cân còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Bạn chỉ nên coi việc uống tinh bột nghệ là giải pháp bổ trợ cho việc giảm cân. Bởi muốn có một vóc dáng thon gọn là một quá trình phấn đấu bền bỉ.

• Ngoài việc uống tinh bột nghệ, bạn phải kết hợp với một chế độ ăn khoa học và chế độ tập luyện kiên trì. Thay vì thụ động ngồi một chỗ thì hãy xây dựng cho mình thời khóa biểu với các buổi luyện tập thể dục, thể thao.
• Thay vì ăn nhiều chất béo, các thực phẩm chiên, xào, đồ uống có gas, chất kích thích… thì hãy tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ, giúp đốt cháy calo như rau xanh hay hoa quả.
• Sử dụng tinh bột nghệ trong 3 tháng, đều đặn mỗi ngày để xem cơ thể có thích nghi và cân nặng của bạn có chiều hướng đi xuống hay không. Sử dụng tinh bột nghệ đúng cách sẽ giúp bạn giảm từ 6 đến 10 kg mà không cần phải nhịn ăn.

Sau 3 tháng uống tinh bột nghệ giảm cân nếu cơ thể không gặp phải những dấu hiệu bất thường hay tác dụng phụ nào thì hãy tiếp tục sử dụng trong lộ trình 3 tháng tiếp theo.

Cách giảm cân bằng tinh bột nghệ

Để giảm cân hiệu quả với tinh bột nghệ bạn cần biết cách sử dụng nó như thế nào cho tốt. Hãy kết hợp tinh bột nghệ với các thực phẩm có chức năng giảm cân khác để đạt kết quả tốt nhất.

Giảm cân với tinh bột nghệ và mật ong

Với phương pháp này bạn hãy ăn tinh bột nghệ với mật ong nguyên chất.

Bên cạnh hỗ trợ giảm cân, hợp chất mật ong và tinh bột nghệ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru, ngăn ngừa bị đau hay viêm nhiễm dạ dày.

Cách làm:

• 1 muỗng mật ong nguyên chất
• 3 muỗng tinh bột nghệ
• 200 ml nước ấm và hòa chúng vào với nhau
• Sử dụng vào sáng sớm và sau bữa tối sẽ có hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Giảm cân với sữa tinh bột nghệ

Giảm cân bằng sữa tinh bột nghệ là phương pháp được nhiều chị em sử dụng bởi nó rất đơn giản và dễ làm.

Để phương pháp này đạt hiệu quả, bạn lại lựa chọn sữa tươi và tinh bột nghệ nguyên chất.

Cách làm:

• 200ml sữa tươi không béo, làm ấm khoảng 30-45 giây trong lò vi sóng
• Cho 2 thìa tinh bột nghệ nguyên chất vào sữa tươi và khuấy đều
• Cho thêm 1 thìa mật ong nếu thích
• Uống 1-  2 ly mỗi ngày trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Giảm cân với tinh bột nghệ và sữa chua

Ăn tinh bột nghệ rất khó ăn. Vì thế nếu bạn ăn kèm với sữa chua sẽ dễ ăn hơn rất nhiều. Hơn nữa trong sữa chua có nhiều Protein và Canxi, ức chế được sự tích trữ chất béo trong cơ thể.

Chất Curcumin trong tinh bột nghệ kết hợp với sữa chua có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ của cơ thể. Đặc biệt, nó còn giúp lượng Cholesterol thừa trong máu giảm, ổn định.

Đối với những người bị mỡ bụng, thì sử dụng mật ong và sữa chua là giải pháp giảm cân rất thích hợp.

Giảm cân với tinh bột nghệ và nước ấm

Đây là cách đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm ngay tại nhà. Bạn chỉ cần pha 250ml nước ấm hòa tan với 1 thìa tinh bột nghệ, khuấy đều lên. Uống vào buổi sáng hoặc tối, trước hoặc sau mỗi bữa ăn để phát huy được hiệu quả giảm cân. Đây cũng là một trong những cách giảm béo bằng nghệ được các chị em tin dùng. Vừa hỗ trợ lấy lại vóc dáng, vừa giúp thanh lọc chất độc khỏi cơ thể.

Massage bằng tinh bột nghệ

Nếu bạn không thích uống nghệ hay khó chịu khi dùng tinh bột này thì vẫn có thể dùng nghệ để massage.

Khoảng 300 lít rượu trắng ngâm 1kg nghệ vàng và 1kg gừng (nghệ và gừng giã hoặc xay nhuyễn). Bạn cho 3 thứ này nào một bình thủy tinh, đậy nắp và đưa đi hạ thổ. Sau đó bạn để bình rượu nghệ vào chỗ thoáng mát để rượu này không bị lên men, sủi bọt, mất mùi.

Khoảng 2 tháng, rượu có màu vàng sáng thì lấy ra massage vào vùng béo phì, thừa mỡ. Ngày nào cũng thực hiện đều đặn cho đến 1 tháng bạn sẽ thấy vùng mỡ tan mất rồi.

Với những người cơ địa khó giảm, thực hiện 2 – 3 tháng sẽ có kết quả giảm cân như mong muốn.

Lưu ý khi uống tinh bột nghệ

Những đối tượng sau không nên uống tinh bột nghệ

• Người bị trào ngược dạ dày, bị sỏi mật, nghẽn-tắc đường mật
• Phụ nữ đang có thai và cho con bú
• Người bị thiếu máu, người bị huyết áp, tiểu đường, người chuẩn bị phẫu thuật.
• Khi uống tinh bột nghệ giảm cân, hạn chế sử dụng thuốc tây. Đặc biệt là các thuốc kháng sinh bởi có thể gây mệt mỏi, quặn đau bụng.
• Không được nhịn ăn khi uống tinh bột nghệ. Xây dựng chế độ ăn khoa học và tập thể dục, thể thao thường xuyên.
• Sử dụng tinh bột nghệ chất lượng, nguyên chất, có nguồn gốc sản phẩm rõ ràng.
• Thời gian giảm cân bằng tinh bột nghệ là từ 5 – 12 tháng. Những người có cơ địa dễ giảm thì 2 – 3 tháng.
• Sau 5 tháng nếu dùng tinh bột nghệ mà cân nặng không giảm hãy dùng phương pháp khác.

Như vậy, trong bài viết đã chỉ ra cho bạn những tác dụng phụ có thể gặp nếu bạn quá lạm dụng uống tinh bột nghệ giảm cân. Bên cạnh đó là 5 phương pháp giảm cân bằng tinh bột nghệ mà theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là khá hiệu quả.  Chúc bạn giảm cân thành công.