Uống Nước Đỗ Đen Giảm Cân Với +5 Cách Chế Biến Ngon Không Chán

Tại sao uống nước đỗ đen rang giảm cân?

Tại Việt Nam, đậu đen được dùng chế biến nhiều món ăn thông thường và đặc sản: Chè đậu đen, Kem cây, Cháo đậu, Xôi nếp than hoặc nếp trắng, bột ngũ cốc dinh dưỡng,…. Nhưng để mang lại hiệu quả giảm cân thì chỉ có thể uống nước đỗ đen rang.

TẠI SAO UỐNG NƯỚC ĐỖ ĐEN GIẢM CÂN

Uống nước đậu đen mỗi ngày có giảm cân không? Câu trả lời là Có.

Mỗi ngày chỉ cần nhâm nhi một chén đậu đen ninh nhừ và uống nước đậu đen rang. Đây là cách đơn giản giúp bổ sung dưỡng chất, chống đói, giảm cảm giác thèm ăn. Bằng cách này bạn có thể giảm cân lâu dài.

Bạn có biết không, người Nhật Bản thường xuyên lựa chọn phương pháp giảm cân bằng đỗ đen và nó đã trở thành một trong những bí quyết  quý báu của họ. Giảm cân bằng đậu đen không chỉ an toàn mà còn giúp thon gọn cơ thể, là loại [thần dược] nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong rất hữu hiệu.

Sở dĩ nói uống nước đậu đen giảm cân là bởi trong đậu đen có chứa hợp chất albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Có khả năng phá hủy cấu trúc mỡ trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa tích tụ dưới vùng bụng, bắp chân rất hữu dụng.

TÁC DỤNG CỦA NƯỚC ĐỖ ĐEN RANG

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy: Uống nước đỗ đen rang giảm cân mang đến hiệu quả cao nhờ: Cung cấp đầy đủ arginine. Đây là một loại axit amin đã được chứng minh là hoạt chất có công dụng giúp chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo có trong cơ thể.

Đậu đen rang hãm lấy nước: Ngoài arginine, nó còn chứa glutamine, một axit amin đặc biệt giúp cung cấp đến 50% năng lượng sau bữa ăn, khiến cơ thể no lâu, ức chế sự thèm ăn. Nhưng hề gây hại cho cơ thể.

Uống nước đậu đen rang trong quá trình giảm cân, giúp bổ sung nhiều năng lượng, vitamin, khoáng chất và làm giảm cảm giác đói hiệu quả.

Không chỉ bù vitamin, khoáng chất và muối khoáng, hàm lượng chất xơ cao có trong đậu đen cũng hỗ trợ những người không thích ăn nhiều rau.

Uống nước đậu đen rang mỗi ngày là cách cắt giảm lượng thực phẩm đi vào cơ thể hiệu quả. Khi đó, cơ thể bắt buộc phải lấy nguồn năng lượng dự trữ là chất béo để duy trì hoạt động.

So với các chế độ ăn kiêng khác, sử dụng đậu đen giảm cân mỗi ngày mang đến hiệu quả nhanh gấp 4 lần.Bên cạnh đó, trong nước đậu đen không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn và thích hợp cho giảm cân.

Khi lựa chọn đậu đen để giảm cân. tốt nhất bạn nên chọn loại đậu đen xanh lòng. Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng , bởi đậu đen xanh lòng có chứa nguồn dưỡng chất dồi dào, phong phú hơn. Loại hạt này không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân nhanh cao mà còn ngăn ngừa lão hóa cực hiệu quả.

CÁCH NẤU NƯỚC ĐẬU ĐEN UỐNG GIẢM CÂN

Đậu đen được dùng chế biến nhiều món ăn thông thường và đặc sản: Chè đậu đen, Kem cây, Cháo đậu, Xôi nếp than hoặc nếp trắng, bột ngũ cốc dinh dưỡng,…. Nhưng để mang lại hiệu quả giảm cân thì chỉ có thể uống nước đỗ đen rang.

Cách nấu nước đậu đen rang

Dùng đậu đen giảm cân thì ninh lấy nước uống là tốt nhất. Rang đỗ đen và lấy đó để nấu nước uống thì sẽ cho mùi vị thanh đạm và thơm hơn khi uống. Để đạt hiệu quả tốt nhất thì nên uống trước bữa ăn 30 phút.

Chuẩn bị:

• 100–150g loại đỗ đen xanh lòng. Nên chọn loại tốt, hạt bóng bẩy để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Cách chế biến:

• Đậu đen rửa sạch để ráo nước
• Bỏ đậu đen vào chảo rang với lửa nhỏ, đảo đều tay
• Rang đến khi có mùi thơm (~15 phút) tắt bếp. Đổ ra đĩa cho nguội
• Đun sôi ~1lit nước sạch. Cho thêm hạt đậu đen đã rang vào
• Đun tổ hợp thêm 15 phút rồi tắt bếp. Đậy nắp để thêm 15 phút
• Rót ra cốc bỏ hạt và bắt đầu thưởng thức.
• Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh, khi uống bạn không nên cho đường và sử dụng trước bữa ăn 30 phút mỗi ngày.

Chú ý khi uống nước đậu đen rang giảm cân

• Nên uống 1 cốc nước đậu đen trước mỗi bữa ăn 30 phút. Đây là cách giúp bạn ăn ít hơn và có cảm cảm giác no lâu.
• Tốt nhất là dùng nước đậu đen hết ngay trong ngày vì để lâu, nước đẽ bị ôi thiu.
• Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên uống nước đậu đen mỗi ngày, liên tục
• Tránh uống nước đậu đen vào buổi tối vì như vậy sẽ có nguy cơ khó ngủ hoặc mất ngủ.
• Tốt nhất hãy uống nước đậu đen giảm cân cách giấc ngủ 4-5 tiếng.

Làm trà đậu đen giảm béo theo cách của Nhật

Món này còn được gọi là Kuromame. Cách thực hiện cũng khá đơn giản, các bạn có thể làm theo các bước sau đây

 Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn cần rang 1 nhúm đậu đen cho đến lúc đậu đen nứt ra.
• Nấu nước thật sôi rồi cho đậu đen rang vào đun tiếp trong 2 – 3 phút là được.
• Để tiếp trên bếp thêm 2 – 3 phút nữa.
• Rót nước ra cốc và thưởng thức nóng lạnh tùy thích.
• Cách sử dụng để trà phát huy tác dụng tốt nhất đó là hãy dùng nó vào 30 phút trước mỗi bữa ăn.

Món ăn đậu phụ sốt kèm đỗ đen

Nếu bạn đã chán với những cách trên, muốn đậu đen thêm trên bàn cơm của gia đình thì các bạn có thể thực hiện món ăn sau đây để thay đổi khẩu vị nhé.

Nguyên liệu:

• Đậu phụ
• Thịt lợn xay
• 1 thìa hạt tiêu
• 2 thìa đỗ đen
• 2 lát gừng, thái chỉ
• 2 nhánh tỏi băm
• Hành lá, rau mùi thái nhỏ
• 1 thìa sa tế hoặc tương ớt
• ¼ thìa rượu gạo
• Nước mắm, gia vị, dầu ăn.

Cách làm:

• Đậu phụ cắt miếng vuông nhỏ.
• Rang và giã nhỏ hạt tiêu.
• Đỗ đen ngâm thật lâu trong nước ấm cho nở (nếu cầu kỳ bạn có thể hấp chín đỗ đen trước).
• Đem hạt tiêu và đỗ đen xay hoặc giã thật nhỏ thành một hỗn hợp bột.
• Đun nóng dầu ăn. Cho thịt lợn xay vào xào trước, nêm chút gia vị, đảo tiếp đến khi thịt vừa đổi màu.
• Cho hạt tiêu và đỗ đen xay nhuyễn vào xào cho thật thơm, khoảng 1 phút.
• Sau đó cho gừng, tỏi và ớt sa tế vào xào chung.
• Nêm gia vị, nước mắm và cho một chút rượu gạo vào đun tiếp cho thật sôi.
• Lúc này mới cho đậu phụ thái miếng vào, đảo thật nhẹ và để lửa nhỏ. Để sôi như vậy trong 5 – 7 phút là được
• Cho hành lá, rau mùi vào rồi tắt bếp. Cho đậu ra đĩa và thưởng thức lúc nóng.
• Thêm mấy con tôm cho đĩa đậu thêm màu sắc và thơm ngon.

Đậu đen ngâm dấm gạo theo cách của Nhật

Thực hiện:

• Đậu đen làm sạch rang chín thơm, đổ ra để nguội.
• Chuẩn bị 1 hũ lớn có nắp đậy, cho đậu đen vào rồi đổ ngập giấm gạo.
• Đậy chặt nắp và để nơi khô thoáng ủ trong 3-5 ngày là có thể dùng được.

Sử dụng:

Để giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm bạn chỉ cần lấy ra 2-3 muỗng đậu, ăn trước bữa cơm khoảng 30p. Trong vòng 1 tháng bạn sẽ nhận thấy những kết quả bất ngờ. Với các loại giấm khác, chúng ta cũng làm tương tự.

Bạn cũng có thể nấu chè đậu đen để giảm cân. Khác so với món chè thông thường có bỏ dừa và đường, thì với món chè đậu đen giảm cân chỉ có đậu và nước đường là thức tuyệt đối không thể. Hãy kiên nhẫn thực hiện để hiệu quả giảm cân được tốt nhất.

PHỤ NỮ SAU SINH CÓ THỂ GIẢM CÂN BẰNG ĐẬU ĐEN

Phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể áp dụng cách uống nước đậu đen xanh lòng để giảm cân. Đây là biện pháp rất rốt cho mẹ và sữa cho bé. Đậu đen bổ xung nhiều chất vitamin giúp lợi sữa và làm mát cơ thể mẹ. Hãy uống 1 cốc nước đỗ đen rang trước mỗi bữa ăn 30 phút để thấy được hiệu quả nhé.

Với những mẹ đang trong thời gian ở cữ thì tuyệt đối không được uống loại nước này vì rất dễ gây ra tiêu chảy. Vì vậy, khoảng thời gian tốt nhất, là sau khi sinh con 5 – 6 tháng, các mom mới nên áp dụng nhé.

AI KHÔNG NÊN UỐNG NƯỚC ĐẬU ĐEN RANG GIẢM CÂN

Nước đậu đen rang giảm cân rất tốt, nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng được phương pháp này. Nếu bạn đang sử dụng và thấy các triệu chứng sau đây thì nên dừng lại ngay nhé!

• Người đang gặp vấn đề về đường tiêu hóa như: Dạ dày, đại tràng, tiêu chảy ,.. thì không được dùng.
• Người đang ở trong chế độ điều dưỡng cần dùng thêm thuốc bổ như: bổ xung sắt , kẽm, canxi,..
• Phụ nữ mang thai và đang ở trong giai đoạn kiêng cữ.
• Đang điều trị và sử dụng thuốc đông y.

MỘT NGÀY NÊN UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC ĐẬU ĐEN LÀ ĐỦ

Uống đủ liều lượng, không lạm dụng. Mỗi ngày các bạn chỉ nên uống 2-3 cốc. Đậu đen vốn dĩ là một loại hạt màu mỡ,  chứa nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy nếu dùng quá liều và tùy tiện, thay vì giảm cân bận có thể tăng cân và gặp nhiều tác dụng phụ khác.

LƯU Ý KHI GIẢM CÂN BẰNG ĐỖ ĐEN

Uống nước đậu đen rang giảm cân là rất tốt. Nhưng nếu bạn đã lựa chọn phương pháp này để giảm cân thì cần tuân thủ những quy định sau đây:

Uống vừa đủ không lạm dụng nước đậu đen để thay nước lọc. Trong đậu đen vốn màu mỡ giàu chất dinh dưỡng. Nên nếu uống quá liều sẽ gây nên tác dụng phụ cho cơ thể.

Để có thể giảm cân thành công thì tuyệt đối không thêm đường khi dùng. Đường khiến cho cơ thể nhanh chóng tăng cân. Uống đậu đen thêm đường thì mọi cố gắng giảm cân của bạn sẽ trở nên công cốc.

Không được uống nước đậu đen thay ăn cơm. Nhiều chị em muốn ép cân nhanh mà nhịn ăn và chỉ uống nước đậu đen và không ăn gì khác. Điều này sẽ làm mất cân bằng hấp thu khiến cơ thể suy nhược. Hãy giảm khẩu phần ăn, hạn chế hấp thu chất béo và kết hợp cùng nước  đậu đen để có một thân hình đẹp mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Dù áp dụng chế độ giảm cân nào thì cũng nên kết hợp cùng chế độ luyện tập mới mang lại kết quả tốt được. Giảm cân mà làn da lại trở nên nhăn nheo xệ thũng thì cũng không nên. Một chế độ luyện tập phù hợp sẽ cho bạn một là da căng bóng đàn hồi theo từng giai đoạn.