TIẾT LỘ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG BÍ ĐAO HIỆU QUẢ NHẤT

Giảm cân bằng bí đao thực sự là một giải pháp hỗ trợ giảm cân được nhiều người sử dụng. Trong bài viết này sẽ mang đến cho bạn thực đơn giảm cân bằng bí đao hiệu quả, dễ làm.

Tại sao nên giảm cân bằng bí đao?

Bí đao có một thành phần đặc biệt được gọi là axit propanedioic. Hoạt chất này có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành nhiệt thay vì biến thành chất béo từ đó ngăn ngừa sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy đây là loại rau củ lý tưởng cho những người muốn giảm cân.

Ngoài ra, chất xơ cũng có thể làm giảm cholesterol trong cơ thể. Giảm lipid máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và ổn định huyết áp (dành cho người có bệnh huyết áp cao).

Do hàm lượng chất xơ cao, đồng thời lượng calo thấp nên giảm cân bằng bí đao sẽ làm cho chúng ta cảm thấy no lâu hơn, do đó cảm giác thèm ăn giảm xuống.

Sự pha trộn của các chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Làm cho quá trình trao đổi chất mạnh mẽ hơn, từ đó làm tăng hiệu quả giảm cân. Chắc chắn các chị em sẽ không phải kìm nén ham muốn ăn uống vô độ như trước kia nữa.

Những lợi ích tuyệt vời khi giảm cân bằng bí đao

Bí đao rất giàu protein và chứa một lượng nhỏ canxi, phốt pho, sắt cùng các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu khác. Sau đây là bảng phân tích chi tiết các thành phần dinh dưỡng trong 100g bí đao:

Giảm cân bằng bí đao giúp làm đẹp da

Bí đao là một loại mỹ phẩm thiên nhiên cực kỳ thân thiện với làn da. Nhất là những ai có tình trạng da tối màu do đi nắng, bị sẹo thâm, mụn trứng cá.

Hạt bí đao có chứa thành phần axit oleic, có chức năng ức chế sự tích tụ melanin (melanin là loại sắc tố gây ra tình trạng nám, sạm da) từ đó giúp da sáng hơn. Ngoài ra, quả bí đao giàu protein và citrulline có thể giữ ẩm cho da đồng thời cũng góp phần cũng ngăn ngừa sự hình thành melanin.

Giảm cân bằng bí đao giúp lợi tiểu

Axit amin và pericarp là 2 thành phần trong trái bí đao giúp cơ thể chúng ta giải phóng khỏi amoniac độc hại, có tác dụng giảm sưng lợi tiểu. Hàm lượng chất xơ cao  có thể kích thích nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn, đào thải các chất có khả năng gây ung thư trong ruột bài tiết ra ngoài càng sớm càng tốt.

Giảm cân bằng bí đao giúp giải nhiệt cơ thể

Bí đao là loại quả giải nhiệt mùa hè rất tốt vì theo y học cổ truyền bí xanh là loại quả rất ít sinh nhiệt, có tính mát, làm mát ruột và hết khát.

Ngoài ra, loại quả này còn có công dụng để phòng ngừa một số bệnh thường gặp như là ho, hen suyễn, táo bón, tiêu chảy, giảm viêm sưng, giải rượu…

Thực đơn giảm cân với bí đao hiệu quả

Giảm cân bằng uống nước lọc và nước bí đao luộc

Thực ra, giảm cân bằng bí đao khá đơn giản, bạn không cần bắt buộc phải làm theo một công thức hay chế độ ăn kiêng phức tạp nào. Tất cả những gì bạn cần nhớ là ăn bí đao vào mỗi bữa tối, kết hợp với uống nước lọc + nước bí đao luộc bất cứ khi nào khát

Chế độ thực hiện như sau:

• Bữa sáng: uống 1 cốc nước ấm để thanh lọc trước khi ăn sáng,  bữa sáng ăn uống như bình thường (những thực phẩm nên ăn là ngũ cốc giàu chất xơ và sữa tươi ít béo, bưởi, táo, cam, trứng luộc).
• Bữa trưa: ăn uống như bình thường, tránh thực phẩm quá nhiều dầu mỡ và chất kích thích.
• Bữa tối: ăn uống nhẹ nhàng, chủ yếu là ăn bí đao (khoảng 300 -500g).

Giảm cân bằng trà bí đao

Trà bí đao giảm cân xưa nay vốn là một loại thức uống vô cùng dễ làm.

Không chỉ giảm cân, trà bi đao còn giúp cho làn da mịn màng và hỗ trợ đánh bay tương đối lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Cách thực hiện như sau:

• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước.
• Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết.
• Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày để có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Nộm bí đao tôm thịt

Món nộm từ bí đao và cà rốt bào sợi, cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ, thêm chút rau thơm, đậu phộng rang. Sẽ là một bữa trưa đầy đủ năng lượng cho bạn mà không cần ăn thêm cơm hay món khác.

Giảm cân bằng bí xanh nấu gừng

Nếu như bạn đang có mong muốn giảm 4kg trong 1 tuần thì hãy thường xuyên ăn canh bí xanh nấu gừng. Món anh này hỗ trợ đốt cháy lượng Calo dư thừa trong cơ thể.

Cách làm cũng khá đơn giản với nguyên liệu sẵn có.

• Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bí đao tươi, 1 củ gừng tươi cùng trần bi, muối và nước.
• Bí đao bạn để nguyên vỏ và hạt thái miếng vừa ăn, gừng đập dập.
• Khi nước vừa sôi thì cho tất cả nguyên liệu vào và nấu cho tới khi mềm.
• Sở dĩ chúng ta để nguyên vỏ và hạt bí vì vỏ bí đao lợi thủy còn hạt lợi thấp.
• Khi chúng được kết hợp với gừng và các vị khác sẽ giúp giảm béo hiệu quả.

Làm nộm bí đao giảm cân

Đây là món vừa ngon miệng lại có tác dụng tốt trong việc giảm cân bằng bí đao.

Cách thực hiện như sau:

• Bí đao bạn gọt bỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi nạo thành từng sợi nhỏ như làm các loại nộm khác.
• Thịt luộc chín và thái mỏng.
• Pha nước trộn với tỉ lệ 1 nước mắm, 1 đường, 1 chanh, 1/3 mì chính và cho tỏi ớt vào rồi trộn đều.
• Khi cho ra đĩa bạn có thể cho thêm hành khô lên.
• Món này ngon và lạ miệng tuy nhiên bạn cũng không nên dùng nhiều vì dùng nhiều bí đao sống không tốt.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng bí đao

Tập luyện thường xuyên

Muốn giảm cân bằng bí đao hiệu quả phải kết hợp song song với việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Tập luyện giúp đào thải mỡ thừa, chất độc, đốt cháy Calo. Giúp cơ thể ở trạng thái tràn đầy năng lượng và sẵn sàng tiếp nhận những dưỡng chất từ bí đao và các loại thực phẩm khác.

Đứng khoảng 30 phút sau bữa ăn

• Trên thực tế, lý do lớn nhất khiến vòng eo của các chị em lớn dần. Do thực hiện một vài thói quen xấu ví dụ ăn xong thì đi ngủ ngay hoặc làm việc trong khi ăn.
• Vì công việc và học tập bận rộn, không có thời gian để phân bổ hợp lý cuộc sống và sắp xếp chế độ ăn uống của riêng họ.
• Đứng ít nhất nửa giờ sau bữa ăn có thể tránh được vấn đề tích tụ mỡ ở dạ dày nhỏ và tiết kiệm hậu quả.

Không ăn trong khoảng 4h trước lúc đi ngủ

Ăn khuya thường là lý do gây tăng cân nhanh chóng, nhất là khi bạn ăn uống vội vã. Bữa ăn lớn và lại còn xem tivi trong lúc ăn cơ thể sẽ không kịp tiêu hao năng lượng. Dĩ nhiên nó không được chuyển hóa thành nhiệt lượng hoàn toàn mà sẽ tích lũy thành mỡ dự trữ.

Nếu bị lạnh bụng hoặc huyết áp thấp không nên ăn nhiều bí đao

Bí đao có tính hàn nên những người hay bị lạnh bụng thì tránh ăn loại quả này vì có thể gây tiêu chảy, chướng bụng. Những người huyết áp thấp không nên ăn vì có thể gây tụt huyết áp.

Hãy áp dụng chế độ ăn hợp lý khoa học và kết hợp luyện tập thể dục đúng cách, để lấy lại vóc dáng thân hình mảnh mai và sức khỏe tốt. Thực hiện đúng các phương pháp để giảm cân hiệu quả nhất và vẫn đảm bảo về sức khỏe. Chúc các bạn giảm cân thành công.