{ Bật Mí } Top 10 Các Sữa Giảm Cân Tốt Nhất Hiện Nay

Ngày nay, để giảm cân chúng ta có rất nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên không phải phương pháp nào áp dụng cũng có hiệu quả trông thấy. Ngoại trừ việc tập luyện, ăn kiêng, uống thuốc, phẫu thuật thẩm mỹ… Thì sử dụng sữa giảm cân cũng là một cách được nhiều người lựa chọn bởi sự tiện lợi.

Sữa giảm cân được bán trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại, đến từ nhiều quốc gia khác nhau. Hoặc chúng ta có thể kết hợp sữa với các thực phẩm khác để giảm cân hiệu quả hơn. Nhưng liệu đây có phải là một phương pháp an toàn?

Bạn biết gì về sữa giảm cân?

Để biết sữa giảm cân có an toàn và phù hợp với cơ địa của chúng ta hay không. Trước hết bạn phải tìm hiểu rõ về loại sữa đó. Tại Việt Nam, bạn có thể dễ dàng tìm được rất nhiều loại, từ các dòng sữa nội địa cho đến nhập ngoại đều rất phong phú.

So với các phương pháp giảm cân khác, giảm cân bằng sữa không chiếm nhiều ưu thế. Tuy nhiên nếu biết cách sử dụng và có kế hoạch hợp lý, bạn có thể đạt được hiệu quả như ý muốn.

Thành phần

Hầu hết các loại sữa chuyên dùng để giảm cân có chứa những thành phần giúp hạn chế tích tụ mỡ. Bạn không cần phải ăn kiêng, nhịn ăn hay tập luyện cường độ cao mà vẫn có thể đốt cháy mỡ thừa.

• Sữa cung cấp nhiều Protein cho cơ thể, do đó hỗ trợ quá trình tập luyện hàng ngày của bạn hiệu quả hơn mà không cần phải ăn nhiều.
• Axit amin có trong sữa giúp phát triển cơ bắp, săn chắc cơ. Không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn chuyển hóa và tạo năng lượng hoạt động cho hệ tim mạch, gan, thận, hệ miễn dịch.
• Các thành phần tự nhiên khác có trong sữa là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể, làm đẹp da và không tác dụng phụ.

Công dụng

Cũng như các thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân khác. Giảm cân bằng sữa sẽ mang lại hiệu quả tốt nếu sử dụng thường xuyên và đúng cách.

• Giảm mỡ thừa, mang lại vóc dáng săn chắc do tập trung phát triển các nhóm cơ. Hạn chế cảm giác đói và bổ sung năng lượng cho cơ thể dù ăn không nhiều.
• Sử dụng sữa giúp ngăn chặn cơn mệt mỏi, suy nhược cơ thể, không lo thiếu chất, tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, nhờ khả năng ổn định đường huyết nên dù giảm cân bạn cũng không lo tụt huyết áp bất thường.
• Sử dụng được hàng ngày, bổ sung năng lượng ngay lập tức nên rất hiệu quả khi kết hợp với tập luyện thường xuyên.

Ngoài ra tuy vào loại sữa mà có những thành phần khác, công dụng cũng có thể khác nhau và có khi vượt trội hơn hẳn. Do đó khi chọn mua, bạn cần tìm hiểu kỹ bảng thành phần dinh dưỡng.

Những ai nên sử dụng?

• Những người béo phì, tăng cân đột ngột, mất kiểm soát
• Chị em phụ nữ sau sinh có thể sử dụng sữa kết hợp với các thực phẩm lành mạnh khác để giảm cân an toàn.
• Bạn cần đảm bảo dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể khi làm việc cường độ cao mà không có thời gian tập luyện.
• Muốn lấy lại vóc dáng thon gọn mà không thể ăn kiêng.

Top 5 thương hiệu sữa giảm cân bán chạy nhất thị trường

Với sự đa dạng của thực phẩm giảm cân trên thị trường, để chọn dùng một loại sữa tốt, đáng tin cậy, an toàn là điều không dễ. Sự cạnh tranh mạnh mẽ giữa thương hiệu nội ngoại khiến người tiêu dùng càng “đau đầu” hơn. Vậy loại sữa nào tốt và lọt vào top sản phẩm bán chạy nhất hiện nay?

Sữa giảm cân của Mỹ Herbalife

Herbalife là một thương hiệu sữa giảm cân của Mỹ. Sản phẩm có mặt trên thị trường từ những năm 1980 nên dù không được quảng bá nhiều trên truyền thông thì Herbalife vẫn có chỗ đứng vững trãi. Hầu hết người sử dụng sản phẩm này đều ngạc nhiên bởi công dụng của nó.

Herbalife đã được chứng nhận và kiểm chứng chất lượng  bởi cơ quan FDA của Mỹ và Viện dinh dưỡng Việt Nam. Trong thành phần của sữa chứa đến 21 loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa  và chất xơ. Nhờ vậy giúp cân bằng và duy trì dinh dưỡng cho cơ thể bạn, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, trong thành phần sữa không chứa chất béo, không cholesterol nên  dùng tốt cho người bị tiểu đường, tim mạch, mỡ máu…

Các thành phần chi tiết của Herbalife gồm có:

• Đạm, vitamin, axit amin giúp cung cấp nguồn năng lượng sạch và cần thiết cho cơ thể bạn.
• Protein kết hợp với chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa nhanh chóng. Do đó sữa có thể dùng thay thế cho các bữa ăn hàng ngày mà không lo thiếu chất.
• Các chất ức chế cảm giác thèm ăn

Sữa giảm cân đến từ Mỹ Herbalife rất dễ uống bởi có nhiều vị cho bạn lựa chọn như vani, socola, dâu tây, bạc hà, kem.

Cách dùng

• Pha 25 gr sữa với 200 ml nước ấm, có thể pha cùng sữa không béo, sữa đậu nành
• Ngày uống 3 lần có thể thay thế cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối

Sữa giảm cân Vinamilk One

Vinamilk là thương hiệu sữa nội địa Việt Nam rất quen thuộc với mỗi chúng ta. Không chỉ đưa ra thị trường những sản phẩm sữa tươi, sữa chua, sữa đặc… mà còn có sữa giảm cân.

Vinamilk One là loại sữa dành cho người ăn kiêng. Khi bạn không muốn nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể nhưng lại cần đảm bảo  năng lượng hoạt động, Vinamilk One là sự lựa chọn hợp lý. Thành phần chứa CLA, L-Carnitine giúp ức chế quá trình tích tụ mỡ, chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Ngoài ra còn có thêm các loại vitamin, đạm, khoáng chất, chất cần thiết khác cho cơ thể, hạn chế da nhăn nheo khi giảm cân nhanh.

Cách sử dụng Vinamilk One

• Tuần 1 (Tuần thích nghi): Khi bắt đầu sử dụng Vinamilk One bạn nên để cho cơ thể dần quen với việc thay thế sữa cho các bữa ăn chính. Vì vậy trong tuần này, bạn chỉ nên thay thế sữa cho 1 – 2 bữa trong ngày. 3 ngày đầu tiên, sử dụng 1 ly sữa thay cho bữa trưa hoặc bữa tối. 4 ngày tiếp theo, uống 1 ly sữa cho cả bữa trưa và tối. Bổ sung thêm thực phẩm không chất béo khi cảm thấy đói.
• Tuần 2 và 3 (Giai đoạn tấn công): Khi cơ thể đã quen dần với việc thay thế sữa cho bữa ăn. Bạn hãy tiếp tục thay thế hoàn toàn các bữa chính. Sử dụng 3 – 4 ly sữa một ngày trong các bữa sáng, trưa, tối và bổ sung thêm trái cây, rau củ để tăng hiệu quả giảm cân mà lại không mệt mỏi.
• Tuần 4 và 5 (Giai đoạn cũng cố): Khi bước sang gia đoạn này, bạn có thể quay trở lại ăn sáng và tối bình thường để bổ sung lại dưỡng chất cho cơ thể sau giai đoạn ép cân. Bữa trưa được thay thế bằng 1 ly sữa Vinamilk One
• Tuần 6 và 7 (Giai đoạn duy trì): Sau khi đã đạt được số cân nặng ưng ý, bạn chỉ cần uống 1 ly sữa thay cho bữa sáng. Trưa và tối vẫn ăn uống bình thường nhưng hạn chế ăn đồ ngọt, đồ béo, tinh bột. Sau  khi kết thúc 2 tuần dy trì bạn có thể ngưng sử dụng sữa nếu muốn.

Lưu ý khi sử dụng

• Không sử dụng cho trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai.
• Sau giai đoạn giảm cân, hãy ngưng sử dụng sản phẩm một thời gian để bổ sung dinh dưỡng, sau đó mới tiếp tục sử dụng.
• Cần ăn thêm các loại rau củ, trái cây, tinh bột và chất béo tốt cho cơ thể. Kết hợp với tập luyện thể dục để tăng hiệu quả giảm cân.

Sữa giảm cân Nutifood Slimmax

Cũng như Vinamilk, sữa giảm cân Nutifood là một thương hiệu của Việt Nam đi đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng. Là sản phẩm sữa cho người ăn kiêng, Nutifood Slimmax chứa những thành phần đặc biệt giúp quá trình giảm cân tiết kiệm thời gian và hiệu quả hơn.

• Thành phần Isomaltulose có trong sữa là một loại đường tạo cảm giác no lâu, khiến chúng ta chán ăn, lười ăn.
• Các loại vitamin, khoáng chất, Fructo-oligosaccharides giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da, tăng cường hệ  miễn dịch, cho một cơ thể khỏe mạnh.
• Không có chất béo nên rất thích hợp để sử dụng giảm mỡ.

Cách dùng

• Pha 40 g bột sữa (4 muỗng gạt) với 200 ml nước ấm đã đun sôi (50 độ C)
• Uống ngay sau khi pha. Uống 1-2 ly sữa hàng ngày để thay cho bữa sáng hoặc tối.
• Kết hợp với tập luyện thể thao và bổ sung nhiều rau củ để tiêu hao bớt năng lượng thừa và tốt cho hệ tiêu hóa.

Lưu ý khi sử dụng

Người có bệnh đái tháo đường, tiểu đường, trẻ em dưới 10 tuổi, phụ nữ mang thai, sau sinh thì không nên sử dụng sản phẩm này.

Sữa giảm cân Meji Savas

Meji Savas là một sản phẩm giảm cân của Nhật Bản. Với chiết xuất 100% từ đậu nành giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Kết hợp với Garcinia có tác dụng tiêu hao năng lượng thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ. Ngoài ra còn có đến 11 loại vitamin, sắt, magie, canxi hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân mà không gây mệt.

Cách sử dụng:

• Pha 3 thìa sữa gạt với 300 ml nước ấm, khuấy đều đến khi tan hết.
• Duy trì uống trong vòng 3 tháng, mỗi ngày uống 2 lần thay cho bữa chính.

Sữa giảm cân Nestle

Nestle là thương hiệu sữa giảm cân của Thái Lan. Sản phẩm được đóng gói ở dạng lon sữa tươi tiệt trùng nên rất tiện lợi khi sử dụng, bạn không cần pha mà có thể sử dụng ngay.

Sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt không chứa đường. Nên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ đốt cháy và chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Cách sử dụng:

Nestle là sữa pha sẵn, 1 ngày bạn có thể uống từ 2 – 3 lon tùy vào khẩu phần ăn.  Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng theo cách uống dưới đây:

• Sáng: 1 lon sữa, trái cây, bánh mỳ kẹp.
• Trưa: 1 lon sữa, cơm ăn kèm rau củ và thịt
• Tối: 1 lon sữa. Nếu đói thì ăn thêm salad rau củ

Lưu ý:

• Chỉ nên ăn những loại trái cây, rau củ ít đường, hạn chế ăn chất béo, tinh bột.
• Nên uống vào bữa sáng sau khi đã ăn, đầu giờ chiều và trước 17h30’
• Không uống khi chuẩn bị ngủ hay trước khi ăn.
• Thực đơn trên có thể áp dụng trong suốt 3 tuần để đạt hiệu quả như mong muốn.

Các cách giảm cân khác bằng sữa

Ngoài việc sử dụng các loại sữa như trên bạn cũng có thể giảm cân bằng cách kết hợp sữa tươi và các loại thực phẩm. Đây là một phương pháp tiết kiệm và vẫn cho hiệu quả cao. Cùng tìm hiểu nhé!

Giảm cân bằng sữa chua

Sữa chua được biết đến là loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa. Nhưng ăn sữa chua giảm cân còn khá xa lạ  với mọi người. Sữa chua là một thành phẩm của sữa, được lên men trong một khoảng thời gian. Do đó trong sữa chua có những vi khuẩn có lợi, tinh giảm chất béo và cholesterol. Khi ăn sữa chua đúng cách, hiệu quả giảm cân chắc chắn khiến bạn phải bất ngờ.

Sữa chua với táo xanh

Khi ăn sữa chua kèm với táo xanh sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Táo xanh cũng là một loại trái cây có công dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể trộn táo đã xắt nhỏ và ăn trực tiếp với sữa chua. Hoặc ép lấy nước và pha uống cùng sữa chua. Sử dụng hàng ngày để thấy hiệu quả rõ rệt nhất.

Sữa chua với đu đủ xanh

Đu đủ xanh ép lấy nước ăn cùng sữa chua giúp đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa thành năng lượng. Hơn nữa đu đủ xanh là thực phẩm tốt cho vòng 1 của chị em phụ nữ. Phương pháp này còn dùng tốt cho cả các bà mẹ sau sinh.

Giảm cân bằng sữa không đường

Uống sữa tươi không đường có tăng cân không? Đó là câu hỏi của rất nhiều người khi được nghe nói về việc sử dụng sữa không đường để giảm cân. Câu trả lời đó là không. Bởi sữa chứa nhiều dinh dưỡng, gây cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Do đó sữa tươi không đường thường được sử dụng trong thực đơn giảm cân của hầu hết chúng ta. Duy trì uống sữa không đường mỗi ngày giúp hạn chế nạp các chất béo khác từ thức ăn vào cơ thể.

Lưu ý khi sử  dụng sữa không đường để giảm cân, chúng ta nên ăn cùng các loại thực phẩm ít đường, ít béo khác để tăng  hiệu quả giảm cân.

Thực đơn giảm cân với sữa không đường

• Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi không đường khoảng 200 ml, 1 quả chuối hoặc 1 quả táo
• Bữa trưa: Nửa bát cơm ăn kèm 1 bát canh cùng với cá/thịt.  Uống thêm 1 cốc sữa không đường.
• Buổi tối: Uống sữa, không ăn cơm, ăn rau củ hoặc salad.

Giảm cân bằng sữa đậu nành

Đậu nành là một trong những loại ngũ cốc tự nhiên được yêu thích nhất. Không chỉ có giá thành cực rẻ, dễ dàng tìm kiếm mà dinh dưỡng trong đậu nành hỗ trợ hiệu quả cho bạn khi muốn giảm cân. Mỗi ly sữa đậu nành chứa rất nhiều chất xơ, protein và isoflavones giúp hấp thụ các chất béo dư thừa. Hơn nữa lượng collagen có trong đậu nành giúp bạn có làn da căng mịn, hồng hào, chống lão hóa.

Để làm sữa đậu nành tại nhà bạn có thể thực hiện theo cách sau:

• Chuẩn bị 100-200 g hạt đậu nành
• Nước lọc
• Máy làm sữa hoặc máy xay sinh tố

Cách thực hiện:

• Ngâm hạt đậu nành với nước trong 8 tiếng
• Đãi sạch võ đậu nành đã ngâm
• Cho đậu nành vào máy cùng với nước để xay mịn
• Dùng khăn xô lọc sạch bã và cho nước lên đun sôi.
• Thêm đường hoặc không tùy theo ý thích.

Uống sữa đậu nành thay thế cho các bữa ăn chính sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt. Nếu không bạn có thể uống nguyên vào buổi sáng hoặc tối.

Thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành

• Bữa sáng: 1 lít nước sữa đậu nành không đường.
• Bữa trưa: Ăn nhiều rau xanh và 100g thịt luộc
• Bữa tối: uống 1 cốc sữa đậu nành trước ngủ 2 tiếng

Giảm cân bằng sữa bí đỏ

Bí đỏ vừa có tác dụng tăng cân vừa có khả năng giảm cân. Bởi trong sữa bí đỏ chứa nhiều dinh dưỡng, nếu muốn tăng cân bạn cần uống sữa bí đỏ sau mỗi bữa ăn. Còn muốn giảm cân thì uống thay cho các bữa chính trong ngày. Bí đỏ có thành phần chủ yếu là vitamin A và C, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chất xơ trong bí đỏ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó hạn chế nạp thức ăn vào trong cơ thể, nhưng lại cực kỳ tốt cho tiêu hóa. Chăm chỉ uống sữa bí đỏ bạn có thể giảm 2 – 3 kg trong tuần đầu.

Cách làm sữa bí đỏ tại nhà:

• Chọn bí không quá già, dạng bí đỏ hồ lô làm sữa sẽ ngon nhất.
• Gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch và cắt miếng nhỏ
• Hấp bỉ đỏ cho chín mềm, dầm nát.
• Xay nhuyễn bí đã dầm nát với sữa không đường, đun sôi và để nguội.

Sữa bí đỏ có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 1 – 2 ngày. Uống trước 7h tối để cơ thể hấp thụ tốt nhất.

Giảm cân bằng sữa gạo lứt

Gạo lứt thường được sử dụng trong thực đơn ăn kiêng ngày nay. Để làm 1 lít sữa gạo lứt bạn cần:

• 150g gạo lứt nguyên hạt
• Sữa không đường 150 ml
• Mật ong
• 200 ml nước lọc

Thực hiện:

• Đun sôi nước, cho gạo lứt vào ninh 1 – 2 giờ để gạo ra hết dưỡng chất. Để nguội và chắt lấy nước.
• Cho gạo vừa đun vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn thành dạng keo, sau đó thêm mật ong hoặc sữa tươi không đường để thưởng thức.

Giảm cân bằng sữa yến mạch

Yến mạch cũng giống như gạo lứt, thường được sử dụng trong các bữa ăn healthy. Yến mạch rất nhiều dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Ăn vào sẽ có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn. Để làm sữa yến mạch bạn có thể thực hiện theo công thức sau đây:

• Sử dụng bột yến mạch đã cán mỏng, cho vào tô, bát, hoặc nồi. Sau đó đổ nước sôi vào ngâm trong 20 phút. Rửa lại bằng nước lạnh và để ráo nước.
• Cho yến mạch đã ngâm vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc hoặc sữa tươi không đường. Xay nhuyễn với nước ấm đẻ giữ lại dưỡng chất.
• Lọc bỏ phần bã để lấy nước. Bảo quản trong tủ lạnh từ 1 – 2 ngày.

Trên đây là tất cả những thông tin về sữa giảm cân. Để đạt được hiệu quả giảm cân theo ý muốn, bạn nên chọn loại sữa phù hợp với cơ địa. Kết hợp với khẩu phần ăn khoa học, tập luyện thường xuyên. Chúc bạn giảm cân thành công!